Tout savoir sur la pratique du tennis

Le tennis est l’un des sports de raquette les plus populaires au monde. La plupart des gens aiment regarder et jouer au tennis car au-delà de ses bienfaits pour la santé, il est tout aussi ludique comme activité de loisir et de détente.

Les origines du tennis

tennis

Le tennis est une adaptation du Jeu de Paume dont l’existence se situe au Moyen-Âge. Ce jeu était pratiqué par des moines qui pour s’amuser, lancèrent de la main une balle en cuir contre les grands murs de leur monastère. La première raquette verra le jour au 16ème siècle. Celle-ci était équipée d’un cordage conçu en boyau de mouton pour rendre le jeu bien moins éprouvant pour les mains. Au fil du temps, deux types de Jeu de Paume apparurent : l’un orienté vers le tennis (pratiqué sans mur) et l’autre vers le squash et la pelote basque.

Pratiqué en extérieur comme en intérieur, le Jeu de Paume avec raquette séduit et obtient ses lettres de noblesse au sein de la bourgeoisie française. Il devient notamment le passe-temps préféré d’Henri IV et de François Ier. Il se repend ensuite en Europe et dans le reste du monde.

L’appellation « tennis » provient de l’expatriation britannique du jeu. Le nom « Jeu de Paume » n’étant pas véritablement du goût des aristocrates anglais qui préféraient nettement celui de « tennis » en référence au mot « teneys » prononcé lors du service.

Le jeu sera ensuite breveté sous le nom de Lawn-Tennis le 23 février 1874 à Londres, par le major Clopton Wingfield. La même année, l’Angleterre organisa la première compétition de Lawn-Tennis : ce fut la naissance du tournoi de Wimbledon.

Les origines aristocratiques du tennis sont encore perceptibles de nos jours sur les courts à travers certains codes :

  • Silence du public
  • Juges immobiles
  • Ramasseurs de balles
  • Retenue des joueurs
  • Code vestimentaire élégant

Il existe aujourd’hui la fédération française de tennis.

Les règles du jeu

Le terrain

Le court de tennis a une forme rectangulaire. Il fait 23,77 m de long/8,23 m en simple ou 10,97 m en double. Il est divisé en 2 camps égaux par un filet qui fait 0,914 m de hauteur.

terrain tennis

Les points

Un match de tennis se dispute en 2 ou 3 sets selon le tournoi. 1 set est composé d’au moins 6 jeux.

Comment on gagne un jeu ?

Le service dans chaque jeu est assuré par un même joueur. Pour gagner un jeu, le joueur doit marquer 4 points. Le décompte se fait comme suit :

  • 0 (pas de point)
  • 15 (1er point)
  • 30 (2ème point)
  • 40 (3ème point)
  • Jeu (4ème point)

C’est le score du joueur qui sert qui est affiché en premier. Exemple : S’il a marqué 3 points et le receveur 2 points, le score sera annoncé ainsi qu’il suit : 40-30

En cas d’égalité 40-40, on procède de deux manières :

  • Celui qui remporte le prochain point gagne le jeu
  • On joue l’avantage et celui qui remporte deux points en plus gagne le jeu

Comment remporter un set ?

Pour remporter un set, il faut gagner 6 jeux, en ayant 2 jeux d’écart au moins. En guise d’illustration, on peut gagner un set 4-6, mais pas 5-6. C’est pourquoi vous avez des matchs de tennis qui durent énormément. Il arrive même qu’un set se gagne en 12 jeux ou plus.

Service et choix du côté

Avant de débuter la rencontre, un tirage au sort détermine le joueur qui choisira en premier soit de servir ou de relancer, soit son côté de terrain pour le 1er jeu. Les choix restant reviendront à l’autre joueur.

Serveur et relanceur

Le serveur est celui qui met la balle en jeu. Il a droit pour cela à 2 balles et s’il ne réussit aucun d’entre elles, il perd le point. Le relanceur, c’est celui qui renvoie la balle servie par le serveur.

Changement de côté

Le changement de côté se fait automatiquement à la fin du 1er jeu, puis après chaque 2 jeux jusqu’à la fin du set. Pendant le jeu décisif, les joueurs changent de côté après chaque 6 points.

Les types de terrains

Il existe plusieurs types de courts de tennis :

La terre battue (surface en argile)

Les terrains en terre battue sont construits en pierre, en brique ou en schiste comprimé. Ils sont moins coûteux et assez facile à entretenir. La balle rebondit généralement plus lentement et plus haut sur ce type de courts. Le jeu y est plus calme et ils sont idéaux pour débuter au tennis.

terrain terre battue

Le gazon (surface en herbe)

Ces terrains sont de moins en moins courants car ils sont très coûteux en termes d’entretien. De plus, ils ne résistent pas aussi bien aux intempéries que les surfaces dures ou en argile. Wimbledon est le prototype par excellence du terrain en gazon. Le jeu est très rapide sur ce type de surface. La balle y rebondit très peu, et est généralement fuyante.

Les terrains durs

Ils sont construits avec du béton et l’asphalte. Très faciles à entretenir, ces surfaces sont les plus courantes. Sur les 9 tournois des Masters 1000 de l’ATP, 6 d’entre eux sont joués sur des courts durs. Ils ont la particularité d’être rapides et la balle y rebondit très haut.

Les surfaces de tennis en tapis

Le tapis utilisé sur ce type de terrains est amovible. Ces terrains utilisent du gazon synthétique (ou artificiel au caoutchouc dur) et plusieurs matériaux. Ils offrent un jeu assez rapide dans l’ensemble.

Les grands tournois

Parmi les compétitions de tennis les plus mythiques, il y a :

Le Grand Chelem

C’est un ensemble de 4 tournois majeurs : l’Open d’Australie, Roland-Garros, Wimbledon, et l’US Open. Ce sont les plus difficiles du circuit ATP World Tour. Chaque tournoi se joue pendant 2 semaines d’affilées et les matchs se disputent en 3 sets chez les messieurs et 2 chez les dames :

  • Wimbledon : il a lieu tous les ans à Londres au mois de juillet et les matchs se disputent sur du gazon.
  • L’Open d’Australie : il se joue sur une surface dure, tous les ans dans la ville de Melbourne au mois de janvier.
  • L’US Open : organisé chaque année dans la ville de New-York, il se joue sur un terrain dur appelé Decoturf.
  • Roland-Garros : c’est la plus grande compétition de tennis sur terre battue au monde. Elle se déroule tous les ans à Paris entre mai et juin.

La Coupe Davis (ou Fedcup chez les dames)

C’est une compétition dans laquelle les meilleurs joueurs de tennis d’une nation affrontent ceux d’une autre nation. Pour repartir avec le fameux saladier d’argent, il faut gagner des matchs en simple et en double. Le vainqueur est celui qui, au bout de 5 rencontres, compte plus de victoires après le face-à-face entre les deux pays. Les Etats-Unis sont le pays le plus titré avec 32 victoires, l’Australie vient derrière avec 28 succès et le Royaume Uni ferme la marche avec 10 titres.

Les jeux Olympiques

Le tennis fait partie des jeux olympiques depuis 1896. Il y est disputé en double et en simple, avec la possibilité de gagner des médailles en or, en argent et en bronze. A ce jour, les Etats-Unis ont gagné plus de médailles d’or que n’importe quel autre pays, suivis de la Grande Bretagne.

Les records en tennis

Dans cette partie, nous allons vous livrer 4 tableaux des records en tennis, dont 2 pour chez les hommes et 2 chez les femmes :

Tableau de record chez les hommes, avant et pendant l’ère Open

JoueurTitres en tournois du Grand ChelemAutres tournois majeursTotal tournois majeurs
Ken Rosewall (Australie)81725
Rod Laver (Australie)11819
Pancho Gonzales (USA)21214
Bill Tilden (USA)10414
Roy Emerson (Australie)1212
Donald Budge (USA)6410
Fred Perry (Grande Bretagne)8210
Henri Cochet (France)718
Karel Koželuh (Tchécoslovaquie)44

Tableau de record chez les hommes, uniquement ère Open

JoueurTitres en tournois du Grand ChelemAutres tournois majeursTotal tournois majeurs
Roger Federer (Suisse)20626
Novak Djokovic (Serbie)20525
Rafael Nadal (Espagne)20121
Pete Sampras (USA)14721
Ivan Lendl (Tchécoslovaquie)8715
John McEnroe (USA)7815
Björn Borg (Suède)11314
Jimmy Connors (USA)8311
Boris Becker (Allemagne)6511
Andre Agassi (USA)8210

Tableau de record chez les femmes, avant et pendant l’ère Open

JoueuseTitres en tournois du Grand ChelemAutres tournois majeursTotal tournois majeurs
Margaret Smith Court (Australie)24024
Helen Wills (USA)19120
Billie Jean King (USA)12012
Molla Bjurstedt Mallory (USA et Norvège)819
Maureen Connolly (USA)909
Suzanne Lenglen (France)819

Tableau de record chez les femmes, uniquement ère Open

JoueuseTitres en tournois du Grand ChelemAutres tournois majeursTotal tournois majeurs
Serena Williams (USA)23730
Steffi Graf (Allemagne)22628
Martina Navrátilová (USA et Tchécoslovaquie)18826
Chris Evert (USA)18422
Monica Seles (USA et Yougoslavie)9312
Justine Henin (Belgique)7310
Venus Williams (USA)7310
Evonne Goolagong (Australie)729

Source : https://fr.wikipedia.org/wiki/Records_du_tennis

Pratiquer le tennis

Bien choisir sa raquette (taille, taille du grip…)

Pour vous assurer un confort de jeu optimal pour ce sport de raquette, vous devez nécessairement considérer certains critères clés au moment de choisir votre raquette de tennis. Vous pouvez en trouver à petits prix chez Decathlon ou Plutosport.

Poids de la raquette

Plus la raquette est lourde, plus elle offre des frappes lourdes et puissantes. Mais moins de confort et de maniabilité. Les joueurs professionnels utilisent généralement les raquettes qui pèsent plus de 300 g.

choisir raquette tennis

Taille du grip

Il doit avoir une bonne adaptation entre votre main et le manche de la raquette. Pour savoir que vous avez la bonne taille, l’espace entre la paume et le bout de vos doigts doit être de 1 cm. Il y a 6 tailles, qui vont de 0 à 5 :

  • Taille 0 : pour les plus jeunes (- de 11 ans)
  • Taille 1 et 2 : pour les ados et les dames
  • Taille 2 et 3 : pour la majorité des hommes
  • Taille 4 et 5 pour les hommes qui ont de grandes mains

Taille du tamis

Plus le tamis est grand, plus vous gagnez en puissance. Par contre un petit tamis sera très exigeant et plus efficace pour contrôler la balle.

La rigidité de la raquette

La raquette ne subira qu’une légère déformation au contact avec la balle son RA (indice de rigidité) est élevé. Résultat, vous gagnerez en puissance, mais perdrez en précision. Cependant, c’est tout le contraire qui se produira si le RA est bas.

Le profil de la raquette

Plus elle a un profil élevé, plus vous gagnerez en puissance et perdrez en précision. Plus elle sera fine, autant elle vous offrira de meilleures sensations, de la précision mais moins de puissance.

L’équilibre de la raquette

Pour gagner en puissance, optez pour une raquette équilibrée en tête. Par contre un équilibrage neutre ou en manche offrira plus de maniabilité et de précision.

Le plan de cordage

Il s’agit du nombre de travers (corde à l’horizontale) et du nombre de montants (corde à la verticale) que possède votre raquette. Une raquette de 18 montants apportera plus de précision et de contrôle tandis que celle de 16 montants garantira plus de puissance et de tolérance.

Choisir ses chaussures de tennis

Un match de tennis n’est pas de tout repos. Il faut courir, sauter, glisser, tourner et s’arrêter parfois de manière brusque. Pour cela, il est indispensable de porter des chaussures de sport qui soient adaptées le plus possible pour être à l’aise sur le court et optimiser vos performances. Voici quelques conseils pour bien les choisir. Vous pouvez par exemple en trouver chez Nike ou Adidas.

choisir chaussures tennis

La semelle

Elle doit être adaptée au type de terrain sur lequel vous pratiquez pour mieux absorber les chocs. Elle doit être résistante et parfaitement rembourrée.

  • Semelles plates et lisses sur les courts en tapis
  • Semelles dures sur gazon synthétique ou artificiel
  • Semelles plates et plus ou moins souples sur terre battue
  • Semelles solides et renforcées sur les surfaces dures

Le revêtement

Pour assurer vos performances et limiter au mieux les glissades et le risque de blessure, vous devez choisir vos chaussures de tennis en tenant compte du type de terrain sur lequel vous jouez : terre battue, gazon, surface dure et autres.

La stabilité

Les meilleures chaussures limitent l’inclinaison vers l’intérieur ou vers l’extérieur en assurant plus de stabilité. Ce qui permet notamment de prévenir les chocs au niveau de la cheville. Pour cela, le talon de la chaussure doit être bien soutenu. Privilégiez de même le maximum d’œillets pour les lacets et le double laçage.

La souplesse

A ce niveau, il est question de rechercher un juste équilibre entre la souplesse et la rigidité. Des chaussures trop rigides peuvent entraîner des douleurs au niveau des genoux et des chevilles. Si elles sont trop souples, ce sont les orteils et le cou-de-pied qui en pâtiront.

La pointure

Les chaussures doivent être bien ajustées à la taille de vos pieds pour vous offrir du confort, de l’aisance dans vos déplacements et réduire les frottements. Globalement, assurez-vous qu’il y ait un espace de 5 mm entre le bout des chaussures et vos orteils.

Les gestes à connaître au tennis

Pour bien jouer au tennis, vous devez obligatoirement connaître et maîtriser certains gestes. Parmi les incontournables, on peut citer :

La prise de la raquette

C’est la manière dont vous positionnez la main sur le manche de la raquette. Généralement, pour faire certains coups il faut changer la manière de tenir la raquette. On distingue ainsi plusieurs prises et la liste qui suit n’est pas exhaustive :

  • La prise du marteau
  • La prise eastern de coup droit (ou prise de coup droit fermée)
  • La prise de coup droit semi-fermée
  • La prise western de coup droit (ou prise extrême de coup droit)
  • La prise semi-western de coup droit (ou prise de coup droit très fermée)
  • La prise classique en revers à 2 mains
  • La prise fermée de revers à une main
  • La prise semi-fermée de revers

Le retour de service

C’est le coup joué par le relanceur pour renvoyer la balle servie par le serveur. Il ressemble un peu au coup de volée. Après le service, c’est le coup le plus important au tennis.

Le coup droit

C’est le premier coup que l’on apprend lorsqu’on commence à jouer au tennis. Il est un peu plus compliqué d’un point de vue technique que le revers.

Le revers à une main

C’est un coup qui consiste à frapper la balle du côté opposé de la main utilisée par le joueur pour tenir sa raquette (à droite pour les gauchers, à gauche pour les droitiers). C’est un geste assez difficile à réaliser pour les femmes, les enfants et les débutants car il nécessite de la technique et beaucoup de force au niveau de l’avant-bras et de l’épaule.

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Le revers à 2 mains

Coup joué quand la balle arrive de la droite pour les gauchers, et de la gauche pour les droitiers. Ce coup est idéal pour les enfants, les femmes et les débutants car il requiert moins de force à l’épaule. Toutefois, il est beaucoup plus exigeant que le revers à une main pour ce qui est de la position des jambes.

Le smash

C’est le coup qu’un joueur utilise à la volée pour contrer un lob de l’adversaire. Pour faire un smash, il faut être près du filet. Néanmoins, il est possible de smasher une balle très haute après un rebond en fond de court.

Le lob

C’est un coup qui vise à passer la balle en volée au-dessus du joueur adverse. Un lob peut être offensif ou défensif.

L’amorti

Le joueur peut la faire à la volée ou en fond de court. Le but est de faire retomber la balle juste derrière le filet, sans vitesse ni puissance. C’est un coup difficile qui requiert un excellent toucher de balle, de la finesse et la maîtrise de l’effet coupé (dans une moindre mesure).

Bien faire un service

Le service est le coup le plus important au tennis. Lorsqu’il est bien effectué, il permet au joueur d’aller directement chercher le point. En pratique on distingue 4 types de service au tennis : le service plat (à faire avec la prise de marteau ou continentale), le service slicé (avec la prise orientale ou continentale), le service lifté (idéal avec une prise continentale ou orientale) et le service kické.

Pour bien servir dans un cas comme dans l’autre, le joueur doit :

  • lancer la balle non pas devant, mais derrière sa tête
  • plier ses genoux tout en propulsant ses hanches vers l’avant
  • sauter ensuite vers la balle en gardant la tête et le coude du bras droit hauts
  • et pour finir, il doit frapper la balle sur l’arrière avec la tête de sa raquette, le tout dans un mouvement très rapide

Progresser rapidement

La progression est primordiale dans tout ce que l’on entreprend. Elle booste la motivation et la volonté de rester focus sur les objectifs. Voici 4 astuces pour progresser rapidement au tennis :

Travaillez continuellement votre technique

Globalement, il est question de travailler les différents gestes de manière répétitive (service, coup droit, lobs, volée, revers, amortie) avec toujours plus de rigueur et de technicité. Par exemple : la préparation, la finesse gestuelle, la frappe de balle, la rotation du bassin, le transfert du corps vers l’avant, ou le décollage du pied arrière.

Ne négligez pas la tactique

La rigueur tactique vous permettra également de progresser rapidement au tennis. Les éléments sur lesquels il faudra travailler pendant l’entraînement pour améliorer et renforcer votre tactique :

  • la recherche des bonnes zones
  • le respect du jeu croisé
  • la montée à la volée long de ligne
  • l’attaque long de ligne

Prenez soin de votre physique

L’idée est d’effectuer un travail de fond pour améliorer vos sauts, vos appuis sur la ligne, la rapidité de vos placements et replacements.

Travaillez votre mental

Le  mental est une arme fatale au tennis car comme vous le savez, c’est un sport rude qui requiert de la résistance et des nerfs d’aciers. En gagnant en efficacité sur les trois points précédents, vous pouvez être certain d’avoir un meilleur mental pour vite progresser.

Ces quatre piliers agissent en même temps, c’est pourquoi vous devez y mettre de la rigueur lors de vos entraînements. Avoir un excellent mental vous aidera à être plus résilient dans les matchs à haute intensité, et d’être plus régulier et solide physiquement.

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