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Le vélo peut être utilisé comme moyen de transport, sports d’endurance individuels ou collectifs, VTT…  Le cyclisme confère plusieurs avantages et bienfaits aux pratiquants. D’abord, en comparaison à la course, il fait travailler les muscles ainsi que l’appareil locomoteur en donnant moins d’exigences sur les hanches, les genoux et les chevilles.

De façon détaillée voici quelques bienfaits du vélo :

• Entraînement cardio et meilleure récupération après un travail acharné,
• Prévenir l’hypertension artérielle,
• Traite les maladies chroniques,
• Meilleur contrôle du taux de cholestérol,
• Lutter contre le surpoids,
• Améliore la fonction respiratoire et la capacité vitale,
• Améliore la concentration et la résistance à la douleur,
• Meilleure observation et sens de l’orientation,
• Combattre la pression.

De plus, il est très approprié pour les personnes âgées souffrant d’arthrose dans ses articulations. Ce n’est pas pour rien que dès les premiers jours, de nombreux retraités sillonnent les routes départementales !

Selon le type de pratiquant, l’équipement d’un cycliste diffère sensiblement. Généralement, on a :

• L’équipement pour la tête : le casque de vélo, les lunettes de cyclisme, le sous-casque et la casquette, le bonnet et la cagoule.
• L’équipement pour le haut du corps : le maillot de cyclisme, le sous-maillot, la veste imperméable, le gilet et la veste coupe-vent.
• L’équipement pour le bas du corps : le cuissard et le corsaire, le sous-vêtement, les genouillères et les jambières.
• Les accessoires : les chaussures, les manchettes, les gants, le cache-cou, les chaussettes, les couvre-chaussures.

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Par exemple, en randonnée ou en simple circulation, il est primordial que le cycliste porte son casque, ainsi que l’utilisation des phares à l’avant ; ce qui est fortement recommandé. Compte tenu des exigences du temps et du lieu (temps pluvieux ou dans un tunnel), le phare diffusant une lumière blanche devient obligatoire.

De même, le conducteur doit porter un gilet réfléchissant, recommandé pour une utilisation en dehors des agglomérations, surtout la nuit lorsque la visibilité est nulle ou mauvaise (brouillard). Il est également recommandé d’installer des garde-boues à l’avant ou à l’arrière pour éviter les projections par temps de pluie ou en zone forestière.